Alle Jahre wieder nach den Feiertagen mahnt nicht nur die Waage, dass es höchste Zeit für leichte Kost ist. Man fühlt sich nicht nur schwerer, sondern auch träge. Mit unseren tollen Rezeptideen und vielen weiteren Tipps kommst du schnell wieder in Schwung.
Gerade in der kalten Jahreszeit freuen wir uns über kalorienreiche Speisen. In fröhlicher Gesellschaft darf es auch schon mal ein komplettes Menü sein. Leider isst man so häufig länger – und mehr. Um nach den Feiertagen wieder in eine bessere Form zu kommen, muss man logischerweise leichter und gesünder essen. Man kann entweder mühsam Kalorien zählen (und eventuell hungrig und schlecht gelaunt den Tisch verlassen) oder versuchen, alte Gewohnheiten abzulegen und die Ernährung umstellen. Von vegetarischen Tagen über Low Carb oder Esspausen bis hin zu mehr Aktivität im Alltag – die Tipps von deinem diska sind einfach und lassen sich problemlos in deinen Tagesablauf integrieren. Probier‘s einfach aus, und setzt dich nicht unter Druck. Leichte Küche ist kein Verzicht, sondern ein echter Mehrwert für dein Wohlbefinden.
Überlege schon im Vorfeld bei deiner Planung was du essen möchtest, wo du Kalorien einsparen kannst. Zum Beispiel kann das Nutella-Brot am Morgen zu einem Joghurt mit Obst werden. Oder wenn man Abends essen gehen möchte, achtet man den Tag über darauf etwas weniger oder gesünder zu essen. In deinem diska findest du frisches Obst, Gemüse und eine große Auswahl ein fettarmen Fleisch. Wie wäre es zum Beispiel mal mit Curry-Hühnchensalat?
Curry-Hünchensalat:
Überlege schon im Vorfeld bei deiner Planung was du essen möchtest, wo du Kalorien einsparen kannst. Zum Beispiel kann das Nutella-Brot am Morgen zu einem Joghurt mit Obst werden. Oder wenn man Abends essen gehen möchte, achtet man den Tag über darauf etwas weniger oder gesünder zu essen. In deinem diska findest du frisches Obst, Gemüse und eine große Auswahl ein fettarmen Fleisch. Wie wäre es zum Beispiel mal mit Curry-Hühnchensalat?
Curry-Hünchensalat:
Stress erhöht den Energiebedarf. Im Joballtag lässt sich Stress oft nicht vermeiden, aber Heißhungerattacken und den wahllosen Griff zum Lieblingsschokoriegel kannst du verhindern. Mit leichten und leckeren Mahlzeiten für deine Pause und gesunden Kleinigkeiten für Zwischendurch bist du für solche Attacken gewappnet.
Praktische Bürosnacks – ohne Hunger bei der Arbeit
Stress erhöht den Energiebedarf. Im Joballtag lässt sich Stress oft nicht vermeiden, aber Heißhungerattacken und den wahllosen Griff zum Lieblingsschokoriegel kannst du verhindern. Mit leichten und leckeren Mahlzeiten für deine Pause und gesunden Kleinigkeiten für Zwischendurch bist du für solche Attacken gewappnet.
Praktische Bürosnacks – ohne Hunger bei der Arbeit
Gehe niemals! hungrig einkaufen. Überleg dir vorher was du benötigst und arbeitet konsequent deine Einkaufsliste ab. Wenn du deinen gut sortierten diska entspannt und satt besuchst, landen viel weniger Süßigkeiten oder kalorienreiche Snacks im Einkaufswagen.
Für den Fernsehabend sind Nüsse und Obst eine gesunde Alternative zu Popcorn und Co.
Gehe niemals! hungrig einkaufen. Überleg dir vorher was du benötigst und arbeitet konsequent deine Einkaufsliste ab. Wenn du deinen gut sortierten diska entspannt und satt besuchst, landen viel weniger Süßigkeiten oder kalorienreiche Snacks im Einkaufswagen.
Für den Fernsehabend sind Nüsse und Obst eine gesunde Alternative zu Popcorn und Co.
Lege doch mal einen einen Veggie-Day ein oder eventuell sogar ganze Esspausen. Denn vielen Menschen fällt es leichter, komplett auf eine Mahlzeit zu verzichten als einfach weniger zu essen. Intervallfasten ist gesund für deinen Körper und dein seelisches Befinden – du fühlst dich im wahrsten Sinne des Wortes leichter. Empfehlungen und Tipps wie du Intervallfasten in deinen Alltag integrierst, erfährst du hier.
Intervallfasten: die clevere Art zu fasten
Lege doch mal einen einen Veggie-Day ein oder eventuell sogar ganze Esspausen. Denn vielen Menschen fällt es leichter, komplett auf eine Mahlzeit zu verzichten als einfach weniger zu essen. Intervallfasten ist gesund für deinen Körper und dein seelisches Befinden – du fühlst dich im wahrsten Sinne des Wortes leichter. Empfehlungen und Tipps wie du Intervallfasten in deinen Alltag integrierst, erfährst du hier.
Intervallfasten: die clevere Art zu fasten
Bring Bewegung in deinen Alltag. Es muss ja nicht immer gleich ein Dauerlauf oder ein Workout im Fitnessstudio sein, aber Zeit für ein paar Minuten an der frischen Luft findet jeder! Und am nächsten Tag gehst du einfach mal ein paar Schritte mehr. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und nach nur zwei Wochen wird aus deinem Spaziergang schon ein kleines Ritual, auf das du nicht mehr verzichten möchtest.
Bring Bewegung in deinen Alltag. Es muss ja nicht immer gleich ein Dauerlauf oder ein Workout im Fitnessstudio sein, aber Zeit für ein paar Minuten an der frischen Luft findet jeder! Und am nächsten Tag gehst du einfach mal ein paar Schritte mehr. Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und nach nur zwei Wochen wird aus deinem Spaziergang schon ein kleines Ritual, auf das du nicht mehr verzichten möchtest.
Zusammen geht’s leichter. Und macht mehr Spaß. Hol dir Familie, Freunde oder Kollegen ins Boot, die sich ebenfalls gesünder und leichter ernähren möchten. Denn wer ständig auf die dampfenden Knödel auf den Nachbarteller starrt, dem fällt’s schwer, konsequent zu bleiben. Und kochen kann man ja auch zusammen.
Zum Beispiel: Salat mit Hähnchenbrust
Zusammen geht’s leichter. Und macht mehr Spaß. Hol dir Familie, Freunde oder Kollegen ins Boot, die sich ebenfalls gesünder und leichter ernähren möchten. Denn wer ständig auf die dampfenden Knödel auf den Nachbarteller starrt, dem fällt’s schwer, konsequent zu bleiben. Und kochen kann man ja auch zusammen.
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