Jedes Jahr aufs Neue nimmt man sich zum Jahreswechsel jede Menge vor. Du auch?
Was sind deine guten Neujahrsvorsätze? Wir geben dir heute ein paar Tipps, wie du diese auch erfolgreich in die Tat umsetzen kannst, damit deine diesjährigen guten Vorsätze nicht auch wieder deine guten Vorsätze beim nächsten Jahreswechsel werden.
Zugegeben: es gibt so viele leckere Sachen auf der Welt. Leider auch zu viele ungesunde leckere Sachen. Wir wollen dir deshalb einige Gerichte vorstellen, bei denen sich dein Arzt und dein Gaumen freut. Denn gesund geht auch lecker!
Oder wirf mal einen Blick auf diese Ernährungsweisen:
Wer kennt das nicht: Die Waage ist unerbittlich. Ein paar Pfunde müssen runter – am Ende auch noch mit Sport. Suche dir am besten Möglichkeiten der Bewegung, bei denen dein „innerer Schweinehund“ nicht zu laut bellt, ausgiebige Spaziergänge zum Beispiel oder eine gemütliche Radtour. Und deine erste Joggingrunde muss ja nicht gleich ein Marathon sein. Und wenn dabei noch Gleichgesinnte dabei sind, macht Sport noch mehr Spaß.
Wer kennt das nicht: Die Waage ist unerbittlich. Ein paar Pfunde müssen runter – am Ende auch noch mit Sport. Suche dir am besten Möglichkeiten der Bewegung, bei denen dein „innerer Schweinehund“ nicht zu laut bellt, ausgiebige Spaziergänge zum Beispiel oder eine gemütliche Radtour. Und deine erste Joggingrunde muss ja nicht gleich ein Marathon sein. Und wenn dabei noch Gleichgesinnte dabei sind, macht Sport noch mehr Spaß.
Seien wir ehrlich, für viele von uns sind das Surfen im Internet oder Spielen mit Handy und Computer schon fast zur Sucht geworden. Dabei ist es noch nicht mal so lange her, da gab es weder Smartphones, Laptops oder Internet. Dafür trafen sich die Menschen häufiger, zum Beispiel zum Sportreiben im Verein oder zu einer Runde Skat oder Schafkopf in der Kneipe.
Man las Bücher, genoss das Nichtstun und hatte dabei noch nicht mal das Gefühl, etwas zu verpassen. Probiere es doch mal aus!
Seien wir ehrlich, für viele von uns sind das Surfen im Internet oder Spielen mit Handy und Computer schon fast zur Sucht geworden. Dabei ist es noch nicht mal so lange her, da gab es weder Smartphones, Laptops oder Internet. Dafür trafen sich die Menschen häufiger, zum Beispiel zum Sportreiben im Verein oder zu einer Runde Skat oder Schafkopf in der Kneipe.
Man las Bücher, genoss das Nichtstun und hatte dabei noch nicht mal das Gefühl, etwas zu verpassen. Probiere es doch mal aus!
Experten einer Bank haben mal berechnet, dass ein Mensch im Normalfall durchschnittlich in knapp 80 Jahren Lebenszeit etwa über 1 Million Euro ausgibt. Geld, das man vorher natürlich auch besessen hat. Wenn man diese Ausgaben allerdings genauer unter die Lupe nimmt, wird man sicher entdecken, dass man so manche Zehntausend Euro hätte einsparen können. Denn wie oft kauft man Dinge, die man eigentlich nie braucht? Ein kritischer Blick auf seine Ausgaben lohnt allemal, besonders in diesen Zeiten hoher Inflation.
Sicherlich für einen Raucher der schwerste Vorsatz. Immerhin ist ein Jahreswechsel den Versuch mal wieder wert und schon nach ein paar Wochen hat man nicht nur seiner Gesundheit was Gutes getan, sondern auch eine Menge Geld gespart. Davon darf man sich dann getrost eine Belohnung gönnen.
Übrigens: Methoden das Rauchen aufzuhören, gibt es viele. Und was für den einen eine top Lösung ist, muss es für den anderen nicht unbedingt auch sein. Informier dich einfach und suche den für dich besten Weg. Du musst dich nur auf den Weg machen.
Sicherlich für einen Raucher der schwerste Vorsatz. Immerhin ist ein Jahreswechsel den Versuch mal wieder wert und schon nach ein paar Wochen hat man nicht nur seiner Gesundheit was Gutes getan, sondern auch eine Menge Geld gespart. Davon darf man sich dann getrost eine Belohnung gönnen.
Übrigens: Methoden das Rauchen aufzuhören, gibt es viele. Und was für den einen eine top Lösung ist, muss es für den anderen nicht unbedingt auch sein. Informier dich einfach und suche den für dich besten Weg. Du musst dich nur auf den Weg machen.
Ein Vorsatz, der leichter zu verwirklichen ist, als du denkst. Nimm zum Einkaufen einen Korb oder einer Tasche mit, die du mehrfach benutzen kannst, verzichte ab und zu auf ein Stück Fleisch, fahre häufiger mit Bus und Bahn, statt mit deinem Auto oder noch besser: Nimm das Fahrrad oder geh zu Fuß. Ein weiterer Tipp, mit denen du eine Menge fürs Klima tun kannst: Kaufe vorzugsweise Sachen aus der Region und kaufe überhaupt nur so viel, wie du tatsächlich brauchst. Denn zu viele Lebensmittel landen jeden Tag im Müll. Ein Tipp, der dir natürlich beim guten Vorsatz Nr. 4 hilft, weniger Geld auszugeben.
Ein Vorsatz, der leichter zu verwirklichen ist, als du denkst. Nimm zum Einkaufen einen Korb oder einer Tasche mit, die du mehrfach benutzen kannst, verzichte ab und zu auf ein Stück Fleisch, fahre häufiger mit Bus und Bahn, statt mit deinem Auto oder noch besser: Nimm das Fahrrad oder geh zu Fuß. Ein weiterer Tipp, mit denen du eine Menge fürs Klima tun kannst: Kaufe vorzugsweise Sachen aus der Region und kaufe überhaupt nur so viel, wie du tatsächlich brauchst. Denn zu viele Lebensmittel landen jeden Tag im Müll. Ein Tipp, der dir natürlich beim guten Vorsatz Nr. 4 hilft, weniger Geld auszugeben.
Stress hat man meistens nicht, man macht ihn sich. Indem man sich zu viele Aufgaben aufbürdet, sich viel zu oft unnötig aufregt und seinen Tagesplan viel zu vollstopft.
Erstens: Niemand kann von dir mehr verlangen, als machbar ist – auch nicht auf der Arbeit. Man kann nur eins nach dem anderen erledigen. Allerdings kann man zum Beispiel, schwierige oder eilige Dinge zuerst anpacken, damit man hintenraus dabei nicht in Zeitnot gerät oder dann in die Hand nehmen – sofern möglich – wenn man sich gut fühlt. Das wird bei einem notorischen Frühaufsteher sicher ein anderer Moment sein als bei ausgeprägten Morgenmuffeln.
Im privaten Bereich gilt: Man muss nicht überall dabei sein. Du wirst sehen, wenn du öfters mal nein sagst, bis du entspannter und die Erde dreht sich trotzdem noch.
Stress hat man meistens nicht, man macht ihn sich. Indem man sich zu viele Aufgaben aufbürdet, sich viel zu oft unnötig aufregt und seinen Tagesplan viel zu vollstopft.
Erstens: Niemand kann vor dir mehr verlangen, als machbar ist – auch nicht auf der Arbeit. Man kann nur eins nach dem anderen erledigen. Allerdings kann man zum Beispiel, schwierige oder eilige Dinge zuerst anpacken, damit man hintenraus dabei nicht in Zeitnot gerät oder dann in die Hand nehmen – sofern möglich – wenn man sich gut fühlt. Das wird bei einem notorischen Frühaufsteher sicher ein anderer Moment sein als bei ausgeprägten Morgenmuffeln. Und im privaten Bereich gilt: Man muss nicht überall dabei sein. Du wirst sehen, wenn du öfters mal nein sagst, bis du entspannter und die Erde dreht sich trotzdem noch.
Studien haben ergeben, dass die meisten guten Vorsätze auch nur gute Vorsätze bleiben. Weil einem die Lust fehlt, man den Aufwand unterschätzt hat, man den Anfang lieber auf morgen verschiebt, die Zeit fehlt oder oder oder. Wir verraten die jetzt eine Taktik, mit der du es schaffst, gute Vorsätze durchzuziehen:
Diese Formel stammt aus dem Projektmanagement und setzt sich folgendermaßen zusammen:
S wie spezifisch: Das heißt, definiere deine Ziele so klar und genau wie möglich! Sage dir also nicht nur, dass du mehr für deine Gesundheit tun willst, sondern auch gleich was. Willst du mehr Sport treiben, mach dir einen Zeitplan, an dem einfach jetzt Sport angesagt ist.
M wie messbar: Deine Ziele sollten konkret messbar sein, so wie zum Beispiel Kilos auf der Waage oder die Schritte mit einem Schrittzähler.
A wie attraktiv: Deine Ziele müssen so attraktiv sein, dass du sie akzeptierst. Verlange von dir also nichts Unmögliches. Aber etwas Disziplin darfst du von dir durchaus verlangen. Und wenn sich doch mal in deine Gemüsediät ein Steak oder eine Tafel Schokolade verirrt, ist dein Ziel, dich gesünder zu ernähren, noch lange nicht gescheitert.
R wie realistisch: Das geht mit A Hand in Hand. Wer zum Beispiel beschließt in einem Jahr 30 Kilo abzunehmen, überfordert sich womöglich selbst. Setzt man seine Ziele zu hoch, wird man schnell frustriert und programmiert das Scheitern fast schon ein.
T wie terminiert: Setze dir klare Terminvorgaben, bis wann du welches Ziel erreicht haben willst. Dabei wirst du, wie gesagt, sicher mehr Erfolg haben, wenn die Ziele nicht überzogen sind.
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